ジャズピアニストの綾戸智恵さんをご存知でしょうか。

一時、テレビＣＭで高齢者のおむつ宣伝にも出ていたと思います。

そんな綾戸智恵さんが考案した次世代のラジオ体操があるのです。

それが「ロコモサイズ 美筋ダイエット」です。

「階段の昇降がきつくなった」

人の身体は高齢になるにつれて筋肉量が減少します。

階段の昇降がきつく感じるようになるのも、筋肉減少のためです。

ではどうすれば良いのかというと、それは筋肉量を増やすことです。

そこで紹介されたのが綾戸智恵さんの「ロコモサイズ 美筋ダイエット」でした。

では実際にどのような体操をするのでしょうか。

〇スプリット

まず正面に向き合い、両手を軽く前につき出すようにして繋ぎます。

そして左足を後ろに引き、右足に体重をかけながらゆっくりと腰を落とします。

それから右足の太腿が床と平行になったら、立ち上がる要領で元の体勢に戻ります。

（※これを10セット繰り返します。）

その他にも「クランチ」というストレッチがあります。

スプリットやクランチをスローテンポで実践することによって、

ダンベルやマシン使った運動と同じ負荷（効果）を得ることができます。