雑穀にはいろいろな種類があって、

そのどれもが栄養の宝庫だといわれています。

そこで今回は、

体調に合わせてどんな雑穀を食べたらいいのか紹介したいと思います。

〇便秘改善

便秘の原因の1つにストレスや緊張が挙げられます。

その便秘を改善する雑穀は、「キヌア×押し麦×丸麦」です。

この3種類の雑穀は、腸を緩める効果があります。

〇食べ過ぎによる便秘

この時に利用する雑穀は「ひえ×高きび」です。

緩んだ大腸を引き締め、便秘を改善してくれます。

〇夏バテ

夏バテに効果がある雑穀は、「押し麦・丸麦×アマランサス×キヌア」です。

押し麦・丸麦には自律神経を安定させる効果があり、

キヌアにはミネラルとビタミンが豊富→疲労回復効果があります。

〇冷え性

冷え症にもっとも効果のある雑穀は、「ひえ×そばの実×高きび」です。

これらの雑穀は血行促進→体温を上昇させます。

〇不眠症

「高きび×ひえ」は脳の疲労回復を促すだけでなく、リラックス効果にも！！！